¿Quieres Saber Lo Que Es Bueno Para Las Varices En Las Piernas? Hay 5 Maneras Fáciles De Prevenir Varices En Las Piernas
Nuestras venas son los vasos que transportan la sangre de todos los órganos de nuestro cuerpo. Las venas de las piernas deben trabajar contra la gravedad para llevar la sangre hacia el corazón. Ellas tienen válvulas que actúan en un sentido como aletas para impedir que sangre fluya hacia atrás. Si una de las válvulas deja de funcionar, la sangre se filtra hacia atrás y tiende a acumularse en las piernas más bajas, de esta manera la pared de las venas se debilita y sobresalen con el tiempo y se traducen en venas varicosas. Tener esta condición puede ser dolorosa y vergonzosa para las mujeres y los hombres.
La tendencia a desarrollar venas varicosas se puede heredar. Ciertos genes pueden tener defectos en la estructura de las venas y las válvulas. He aquí algunas sugerencias sobre lo q es bueno para las varices en las piernas para evitar varices o al menos retrasar la aparición de venas varicosas en las piernas:
1. Estirarse y moverse
Estar en una posición fija durante mucho tiempo, ya sea de pie o sentado, como resultado la sangre tiene la tendencia a estancarse en las piernas. Si eres propensa a estar en esta posición diariamente por tu trabajo, entonces podrías debilitar tus venas lo que te conducirá en última instancia a su hinchazón y a desarrollar varices.
Trata de caminar en tu lugar o flexionar los pie hacia arriba y hacia abajo si estás parado en la línea de algo en que debes esperar. También puedes girar los pies hacia la derecha y luego hacia la izquierda para mantener el bombeo de la sangre fuera de tus pies y que fluya correctamente de regreso al corazón.
Es fundamental que en un largo viaje o en un día típico de permanecer mucho tiempo sentado en su silla de oficina que te levantes y estires las piernas de vez en cuando. La sangre es desafiada a fluir de nuevo a tu corazón a un ritmo normal, ya que las rodillas están dobladas y la ingle, mientras se está sentado. Toma un mini descansos para tomar un refresco y charlar con alguien.
2. Ejercicios para varices en las piernas que tonifican los músculos
Mientras que los genes podrían dictar nuestra predisposición a las várices, podemos contrarrestar esto haciendo ejercicio cardiovascular suave y ejercicios de tonificación de piernas en nuestra vida diaria. Puedes andar en bicicleta, caminar a paso ligero, correr distancias cortas, o bailar en una clase de aeróbicos. Estos son grandes ejercicios para promover la circulación de la sangre en nuestro cuerpo y ayudan a mantener un peso saludable.
Los Ejercicios de tonificación de las piernas, como levantar las piernas ayuda a los músculos en estas áreas para que la sangre encuentre su camino de regreso al corazón. Un músculo de la pierna bien tonificado bombeará más sangre de la de un ser más débil.
En pocas palabras, evita la vida sedentaria.
3. Come sabiamente
Optar por las frutas, proteínas y granos enteros ayuda a perder el exceso de peso y al mismo tiempo proporcionan nutrientes para prevenir varices o venas varicosas.
Los cítricos tienen antioxidantes como los flavonoides y vitamina C, que pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos, reduciendo la rotura. También, la proteína y la vitamina C son componentes de colágeno. El colágeno se encuentra principalmente en los tejidos fibrosos, como nuestros vasos sanguíneos. Estos tejidos pueden no hincharse fácilmente si el colágeno es saludable. Una dieta con alto contenido de fibra también ayuda a relajar los vasos sanguíneos en las piernas mediante la promoción de la facilidad en el movimiento intestinal.
4. Escoje tus zapatos sabiamente
Elije zapatos que sean cómodos, de tacón bajo y bien ajustados, ya que no le agregarán tensión a los músculos de las pantorrillas. Si debes usar zapatos de tacón alto, por favor asegúrate de no usarlos por un largo período a la vez.
5. Busca buen apoyo
La manguera apoyo funciona para el buen control del desarrollo de las venas varicosas, pero no las eliminan. Es útil para las mujeres que están siempre de pie como las damas de ventas que trabajan en los almacenes, personal de oficinas, o las madres que tienen hijos a quienes tienen que llevar en sus brazos. Pueden ser usadas debajo de tus pantalones. Se presentan en una variedad de estilos, colores y fuerza.
Con estas se aplica más presión a las piernas que a la zona de los muslos. Por lo tanto, la sangre es empujada más fácilmente hacia arriba y hacia el corazón.
No hay comentarios:
Publicar un comentario